PCOS 卵巢多囊症 - 由確診（2015年）到現在終於自然來經的心路歷程

第一次月經來的時候，大約是14-15歲。記憶中有幾次在學校來經的時候經痛到不行，要跟校醫拿暖水袋才能渡過。當時對月經這件事都不太注意，就是它要來不來的心態去看待。直到16/17歲的時候在美國讀書，開始留意到月經來的頻率不一，而且來的時候，血量很少，同時很快就結束。直到有三個月都沒有看到大姨媽的問候，便走到診所求醫。醫生問我是不是懷孕，然後有沒有吃避孕藥去排月經。我說沒有，然後醫生便給我開了幾個月的避孕藥。避孕藥是以一個月為一個單位，每天同一個時間吃一顆，連續三星期，第四週月經應會開始。當月經過後便重新開始吃，確保月經每個月都會準時來。第一個月的時間月經確實有，但到第二個月，血量及流血的日子明顯減少。第三個月是一滴血都沒有。跟醫生反映情況，她指如我想要有穩定的月經，我必須繼續吃。最後我放棄了進食避孕藥，一來是覺得藥有三分毒，不用吃就不吃。二是當時在美國的Host，她的身體出現狀況，必須要到醫院做手術，然後醫生說出現狀況的原因是因為她長時間（至少10年）進食避孕藥。到這時候，自己對避孕藥完全沒有信心。

快跳5年後在香港，基於當時工作地方給員工提供醫療，便重新就着月經不準時的事去見醫生。中間的5年，月經還是以不準，不多的頻率出現。這次見醫生是帶著長達8個月沒有月經的狀況下，希望醫生可以開通經藥，至少讓經血來一下。聽診後醫生叫我去驗血（荷爾蒙）以及開了一種叫Provera (5mg）的藥給我排血。這種藥是每天早晚吃兩顆，連續吃一星期，然後月經就會來。這種藥只需要在三個月沒有月經的情況下才需要食用。醫生也提醒我說如果我吃了藥後一星期月經還沒有的話，就要去覆診。吃了藥後我等了一星期月經還沒到，但在等待的一星期當中，明顯感到乳房脹痛，是來經前的症狀。覆診後，醫生也叫我回家多等兩天。幸好姍姍來遲的大姨媽終於幾天後到訪。同時驗血報告顯示我的荷爾蒙數據都是正常，醫生建議我去看婦科深入了解情況。

面見的婦科醫生非常友善，很有耐性的幫我做超聲波的檢查，最後證實我是患有卵巢多囊症(PCOS)。同時她也解釋說卵巢多囊的成因有很多，例如家族歷史、荷爾蒙失調、肥胖等等。醫生強烈建議我去做運動和均衡飲食，因為我的體重及血壓偏高，同時對卵巢多囊有很大的影響。婦科醫生也說我要慢慢調理身體，最終目標是希望月經能夠自然發生。如果三個月內月經也是不來，我必須進食通經藥(Provera)，透過月經讓子宮內膜組織脫落，避免子宮內膜增厚及硬化，減低患上子宮頸癌的風險。診症後，自己也開始注意飲食。但因工作引致身體勞損的關係，物理治療師說我並不合適進行劇烈運動，例如跑步、跳舞等，建議我進行一些如瑜伽、游泳及拉筋的簡易運動，對身體較少負擔。

確診後兩年，拿到了英國工作假期的簽證。因為工作關係，我每天的工作量很大，增加了運動的機會，所以在一年的時間內瘦了，衣服尺寸減了一到兩個碼。因為家裡沒有磅，所以也不太知道自己從數字上輕了多少。這段時間月經並不是每個月都有，大部分時間也是需要透過吃藥來排經血。飲食方面，除了每天吃Omega 3的supplement，多吃菜，少吃澱粉，就沒有太大的改變。第二年轉了工作環境，有多餘的時間所以便開始去健身房上課，盡量一星期上三節課，包括每節一小時的Yoga, Pilates 及Body Combat。雖然體重掉了，同時也有做運動，但月經還是不來，也不準。去做年度的婦科檢查，醫生也說這是正常，我只需要繼續保持健康的生活，然後定時檢查身體就好了。然後我上網看了很多專家對PCOS不同的飲食療法，嘗試從飲食方面入手。

從2019年9月中，我開始把紅蘿蔔、黃椒等色彩鮮艷的食材加到了平常的飲食裡，然後隔天在家做大約半小時的帶氧運動，這樣持續兩個月後月經便自然來了！（上一次來經都已是8月的時候，然後那次是需要透過藥物來控制）。其後，我加入了鋅作每天的supplement。吃了差不多一個月最明顯看出的是臉上的萬年暗粒（特別是下巴/面頰的位置）開始減退。維持了這樣的生活習慣，月經漸漸變的正常，從三個月來一次到現在4-5 星期來一次。當然我當中是沒有戒掉零食的，但明顯的如果那一個月我進食很多高糖份如巧克力，生理前臉上一定大爆痘，整臉都是紅的，然後月經一來痘痘就消了。總括來說我「解決」PCOS的方法就是要經常運動，而且要好好吃、要吃對東西。我也有認識不少人有PCOS，有些是去看中醫，吃中藥就好了。不管怎樣，最重要的是找到適合自己的方法去調理身體，希望大家身體健康。